• Anasayfa
• Anamur ve Türkler
• Anamurium'dan Anamur'a
• Anamur'un Tarihi
• Anamur'da Turizm
• Anamur'a Ulaşım
• Anamur'da Sosyal Hayat
• Anamur Tarım ve Toprak
• Anamur İlçe Haritası

                     KADINLAR NEDEN ZOR KİLO VERİR?

 

Erkeklere göre daha az yiyip, daha çok spor yapan kadınlar, neden daha fazla kilo alır? İşte bu durumdan kurtulmanın yolları...

         

Kadınlar erkeklere göre daha kolay şişmanlıyor, ancak aldıkları kiloları daha zor veriyor. Daha çabuk hastalandıkları gibi, depresyona da daha yatkın oluyorlar. Ancak birkaç basit kurala uyarak bu durumun önüne geçmek mümkün.

 

Eşiniz kadar yemiyorsunuz. Daha çok spor yapıyorsunuz. Yine de kilo ve sağlık problemleriniz var. Peki neden?

 

1) Erkek vücudu kaslıdır. Erkek anatomisi kadına göre daha büyük kas kütlesine sahiptir ve bu avantaj erkeklerin yüzde 30 daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur.

 

2) Kadın vücudu yağlıdır. Kadın vücudunun yüzde 20-30'u yağ, erkeklerde ise bu oran yüzde 8-18'dir. Kadın anatomisi doğurganlık yapısı sebebiyle daha yağlıdır ve biyolojik olarak bu yağları saklama eğilimindedir.

 

3) Erkekler spor salonunda kuvvetli kas yapısı sebebiyle ağırlık antrenmanlarını daha kolay yapar. Ancak kadınlar az olan kaslarının daha güçsüz olması nedeniyle hafif egzersiz yapar ve daha çabuk yorulur.

 

4) Erkekler daha uzun aktif spor hayatına devam ederken kadınlar duygu durumunun çabuk değişmesi nedeniyle çabuk pes eder.

 

5) Erkekler et, balık gibi esas gıda yerken kadınlar kek, simit, börek gibi yasak gıdaları yer.

 

6) Erkek öfkelenince kendini sokağa atar, kadın ise kendini mutfağa atar.

 

7) Erkeğin testosteronu olumsuz duygular yüklemezken, kadının östrojen hormonu mutsuz, depresif ve ödem yapar.

 

8) Erkekler daha az diyet yapar. Kadın ise sürekli diyette olduğu için vücudun verdiği tepki her geçen gün kilo vermeye direnç gösterir.

 

9) Erkekler göbekli, kadınlar kalçalıdır. Göbek yağlarını yakmak daha kolaydır.

 

KİLO VERMEK İÇİN ÖNERİLER

 

Kadınların erkeklere göre daha zor kilo vermesinin ya da kolay hastalanıp daha sık depresyona girmesinin fizyolojik ve psikolojik birçok sebebi vardır. Bunun temel nedenlerinden biri kadının güne yorgun başlamasıdır. Eğer güne daha enerjik başlayabilirsek erkekler gibi kolay kilo verebilir ve daha az hasta olursunuz.

 

Bunun için: Erken uyanın ve güne su içerek başlayın. Su içme alışkanlığı olmayan kadınların vücutları daha yağlı olmaktadır.

 

Sindirim sisteminizi çalıştırın. Geceden bir bardak sıcak suda birkaç adet kuru kaysıyı sabaha kadar bekletip sabah aç karnına içerek bağırsaklarınızı daha kolay çalıştırabilirsiniz.

 

Hamurlu gıdalardan vazgeçin. Siz de erkekler gibi protein kaynaklı gerçek gıdaları tüketin.

 

Adet döneminde daha çok kuru meyve yiyin ve her gün iki kaşık pekmez için. Demir değeriniz iyi olursa daha hareketli olursuz, daha kolay kilo verirsiniz.

 

Diyeti takıntı haline getirmeyin. Sürekli diyet yapma fikri sizi strese sokup daha çok yemeye itecektir. Yediğiniz bir parça çikolata sizi mutsuz edip tüm gün yemenize sebep olmasın. Siz bütün gün onun pişmanlığını yaşarken erkekler hiç hatırlamıyorlar.

 

Açlıktan ölmeyin. Açsanız zaten kilo veremezsiniz. Açlık halinde vücudunuz daha çok yağ depolayacaktır.

 

SÜPER KADIN BESİNLERİ

 

Yaban mersini yiyin. Bu süper meyve, yüksek antioksidan seviyeleri, anti -inflamatuar özellikleri ile yaşlanma sürecini yavaşlatır ve yorgunluğa sebep olan toksinlerin vücuttan atımını kolaylaştırır. Kas yapısının güçlenmesine yardımcı bu meyveyi taze tüketmek daha faydalıdır.

 

Hindistan cevizi yağı kullanın. Bu inanılmaz derecede sağlıklı yağ tüm bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcıdır. Aynı zamanda, irritabl bağırsak sendromu ve mikrobiyal sindirim bozukluklarının iyileştirilmesi için yararlı etkileri vardır. Sindirim sistemi problemi olmayan kadınların daha az ödem sorunu olduğu bilinmektedir.

 

Brokoliyi sevin. Bu mütevazı yeşil sebze, diğerlerine göre daha fazla fitokimyasal içerir ve bu kadın vücudunu meme kanserine karşı korur. Kalbi, kan dolaşımını ve kasları güçlendirir.

 

Baharatlar kullanın. Tarçın kolesterolünüzü düşürür ve kan şekerinizi stabilize ederek yeme ataklarının önüne geçebilir. Zencefil ve zerdeçal sindirim sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.

 

Evde kemik suyu yapın. Kemik suyu kalsiyum, magnezyum, fosfor ve yüksek kollajen içeriği ile sağlıklı eklemlerin yanısıra güçlü saç, cilt ve tırnak yapısına destek olur. Et suyu, aynı zamanda sağlıklı bağ dokusunun muhafaza edilmesi için önemlidir.

 

Faydalı fermente yiyecek ve içecekler. Yapılan yeni çalışmalar kefir, yoğurt ve elma sirkesi gibi fermente gıdaların tatlı isteğini azalttığını gösteriyor. Kanser riskini azaltmak, bağışıklığı artırmak, bağırsak sağlığını geliştirmek ve sindirimi düzenlemek gibi önemli faydaları vardır. Yoğurt, kefir gibi protein içeriği yüksek besinler diyet yaparken kas yapısını korur ve kuvvetlendirir.

Sabah

http://www.aktifhaber.com/kadinlar-neden-zor-kilo-verir-853840h.htm  

ANKET

Tüm Anketler